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中医养生
时间:2013-03-20 05:43 浏览: 来源:未知

  归纳中医养生的精髓,不外顺应自然,调摄精神,饮食有节,身体锻炼。

  顺应自然养生首先应顺应自然界阴阳的变化规律,人的活动应与自然界的规律相协调,养成良好的生活习惯,科学地安排作息时间。春夏时节,阳气在外,万物欣欣向荣,自然界一片生机,人们应晚睡早起,长庭漫步,舒缓身心,保养生气。秋冬季节是万物生长收藏的季节。此时,秋高气爽,地气清肃明朗,此时应早卧晚起,使精神内守而不外露,以顺应秋冬阳气敛藏的趋势。

  调摄精神要注意保养精神,做到心胸开阔,安静淡泊,不要过于追逐名利钱财,不渴望不可及之事,调节好自己的喜怒哀乐。《素问·阴阳应象大论》曰:“怒伤肝,思伤脾,喜伤心,悲伤肺,恐伤肾。”要学会控制这些情绪,使之在适度的范围内,不要超过身体的承受能力,以免过激的情绪对身体造成伤害,以预防身心疾病的发生。

  饮食有节饮食应有节制,营养均衡,不过于偏嗜某一味。“过食酸则伤肝,过食咸则伤肾,过食苦则伤心,过食辛则伤肺,过食甘则伤脾。”唐代大医学家孙思邈明确指出,“不知食宜者,不足以存生。”他提倡的饮食规则是“先饥而食,先渴而饮,食欲数而少,不欲数而多,多则难消也。常欲令如饱中饥,饥中饱。”意思是说,不知道饮食宜忌之人,就不懂得养生。饮食宜有规律,不可偏食,不可吃得过饱,要使自己常处于一种半饥状态。另外,中医还提倡多食瓜果蔬菜等清淡饮食,少吃禽肉等厚味之品。

  身体锻炼孙思邈说:“养生之道常欲小劳,但莫大劳及强所不能堪尔。”就是说既不可过于劳作,亦不可过于安逸,要劳逸结合。平时锻炼身体,应根据年龄、体质不同选择适合自己的运动项目。对于年老体弱之人,孙氏主张采用华佗五禽戏作为健身之术。现代老年人可尝试调身按摩,呼吸吐纳,太极拳术,缓慢跑步等,做到持之以恒,才能增强体质,提高抗病能力,延年益寿。

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